Балансы на руках
Выполнение балансов — одна из самых интересных составляющих в практике хатха-йоги. Нестабильное положение тела заставляет постоянно искать баланс, включая глубокие мышцы.
В качестве основного примера освоения балансов вот мое старое видео по освоению Эка Пада Бакасаны. Ниже я напишу про показания, пользу и некоторые ключи к освоению балансов на руках
Вечерняя практика — отличия
Правильное завершение дня
Влияние на системы организма у вечерней практики самое благое. И за день наш ум насыщается впечатлениями, эмоциями, а тело устаёт от работы и нагрузок, особенно позвоночник.
Преимущества утренних занятий
Недавно был опрос, когда лучше заниматься и что предпочитают практикующие. Победило утро, поэтому сегодня опишу преимущества практики утром. Итак, чем хороша утренняя практика?
- ТИШИНА. После пробуждения ум спокойнее. Конечно, мы будем думать о наших планах на день, но пока ещё ум не подвержен переживаниями и впечатлениями за день
Яни Яатинен — Йога больше дает, чем забирает
Яни Яатинен — невероятный финский йог, живет в Малайзии и учит йоге по всему миру. Как последователь практики мантра-медитации, то, что он недавно запостил на своей странице в Фейсбуке, привлекло мое внимание и вдохновило меня связаться с ним, чтобы узнать его взгляды и опыт практики:
Действие (карма) записывается во впечатления (самскарах) и эти впечатления вызывают реакцию. Медитация — это чистый, духовный объект (мантра, например), сжигает карму.
— Яни Яатинен.
Как долго мантра-медитация — часть твоей жизни и можешь поделиться некоторыми или главной реализацией, которую ты достиг на этом пути?
— Я начал йогу с мантра-медитацией и занимаюсь чантингом больше 15 лет.
Одна вещь, которую я осознал на этом пути , что это — основа моей практики. Этот путь дает направление всему, что я делаю. Таким образом, это самая важная часть всей моей практики. Что касается асан (позы) и пранаямы (дыхательный контроль), мантра-медитация помогает сохранить ум более чистым и сосредоточенным. А еще это помогает развивать более систематический подход к практике. Это, конечно, более внешняя польза от мантра-медитации.
(далее…)Видео-йога
Для тех, кто не может заниматься в зале — в группе или индивидуально, и одновременно не может (или не хочет 🙂 ) заниматься самостоятельно — у меня есть канал на Ютубе.
Ссылка тут
Вы можете выбрать видео из плейлиста с последовательностями
Есть полные уроки, есть освоение отдельных асан.
Плейлист йога содержит демонстрации и несколько видео с освоением элементов.
И отдельно вынесен плейлист терапия — и там видео по обучению тейпированию, самопомощи в случае травм.