Гокул-йога
Одна из немногих в России, я имела честь поучиться стилю гокул-йоги у Гуру — Яни Яатинена. Вы можете ознакомиться с тем, что это за человек на его сайте, например.
Если коротко о методике Яни: практическая часть основывается на мармах и бандхах (13 основных) и на дыхании (4 типа, не считая отдельной практики нараян-крамы). В каждой асане эта комбинация работает так, чтобы выстроить стабильность и обеспечить безопасность. Техники сложные, глубокие. И я настоятельно советую изучать их у сертифицированных инструкторов или у Гуру.
О курсе.
Интенсивность курса была высокой. Он был, естественно, на английском. Две практики в день (половина дней — утренняя самостоятельная), вечерняя медленная практика (например, джану ширшасана на 30 дыханий, перевернутый блок на 10-15 минут), много чантинга и медитаций. Лекции и практикумы по тичингу и техникам, лекции по философии. Даже в перерывах между занятиями, за едой, мы обсуждали практику и философию.
Практика. Практическая часть этого стиля насыщенная — много асан, сопровождаемых специальными дыхательными техниками, пранаяма, техники концентрации. Практика асан имеет несколько способов — гокул-хатха, гокул-виньяса и слоу-йога. Гокул-йога предполагает статику среднего уровня, виняьсы по возможности. Гокул-виньяса же — динамичная практика, по уровню жара сравнима с аштангой. Слоу-йога это статика и медитативное состояние на протяжении всех асан. Мы практиковали все — что-то утром, что-то вечером. В обед была практика последовательности пранаямы, которая здесь может занимать около получаса. Получалось практиковать дыхательную последовательность дважды в день — утром и после обеда.
Правки. Если вы пришли за агрессивным аджасментом (типа аджасмента аштанги), то вам не сюда. Тут нет цели “запихнуть” поглубже в асану. Максимум — кончиками пальцев тебе покажут направление работы тела. Но покажут так, что асана из простой станет сложнее в разы. Я ни разу не получала столько отстроек в каждой асане. И это непросто. Но в итоге — это самая грамотная практика из всех, что я пробовала на себе. С радостью для себя к концу курса отметила, что правят меня уже немного реже и что могу сама выстраивать тело, а не как раньше — висеть на мобильных суставах.
Теория. Учитель может рассказать одну сутру за лекцию, объяснить слова с санскрита, и объяснить практическую работу по этому материалу. Мы изучали разные концепции монизма, дуализма, работали с Йога Сутрами и Бхагавад Гитой. Спокойно цитирует шлоку/сутру, отвечая на вопросы студентов.
Тичинг. Адаптация к ведению занятий на английском языке была на высшем уровне. Все грамотно, не перегружая, мы учились в парах, потом плавно перешли на ведение группы.
Экзамены. Мы сдавали личную практику, тичинг+методику и философию. На экзамене по тичингу Учитель был строгий, что хорошо — ты должен доказать, что понял концепцию методики. После экзаменов нас вызывали по одному для обратной связи.
Этот курс был чудесным,. Присутствие Яни вдохновляло. Я продолжаю учиться у него, и через него нести знания своим ученикам.
До встречи на ковриках классов гокул-йоги! Namaste