О методе гокул-йоги


Гокул-йога — холистический метод практики. Он целостен и содержит в себе не только асаны, но и целый философский блок, изучение источников индийской философии и культуры, а так же целый комплекс дыхательных и медитативных техник.

Асаны — основные техники работы с физическим тело. Очищая тело — мы работаем с умом. Комплекс гокул-йоги составлен так, что практика развивается линейно, воздействуя на каждое направление подвижности, на развитие силы и улучшение координации.

гокул-йога, примеры асан

В асанах используются система «дришти» — то есть направление внимания, как и в любой системе хатха-йоги.

Одна из важнейших частей гокул-йоги — изучение бандх. Бандха — это энергетический замок в теле. В асанах бандхи активны, за исключением Шавасаны. Отличительная особенность стиля — это работа с бандхами, основные из которых в составе 13 штук, так или иначе выстраивают асану и помогают работать с ними — как простыми формами, так и сложными.

эка пада кульпасана — баланс на лодыжке

Ха — активная работа на компрессию.
Тха — активная работа на расширение.
Компрессия или расширение в бандхе производится за счет знания марм, энергетических точек, которые образуют бандху. В каждой бандхе их от 2 до 8.
Выравнивание в асанах на уроках в гокул-йоге на основе бандх — очень много.
И мы говорим не только о сжатии каких-то мышц или их расслаблении. Так же имеется ввиду работа с вриттаей — движением энергии.
В каждой асане есть основные бандхи, как например, в позах стоя и балансах на ногах опора на стопах, поэтому первичная работа будет с бандхой стопы, в балансах на руках — ладони и тд.

курпара бакасана — баланс на локтях

Асаны сопровождаются пранаямой.
Пранаяма — мост между физическим телом и умом.

Когда дыхание более тонкое и медленное, ум тоже становится управляемым и неподвижным.



В асанах мы используем четыре типа дыхания. О них поговорим позже.
Отдельно практикуется последовательность пранаямы — Нараян Крама. Чередующиеся техники разогрев — охлаждение, ротация ума, помогают стабилизировать ум, помимо физических положительных эффектов.

Мантра-медитация очищает сознание. Разумеется, ввиду принадлежности к религиозным конфессиям, а так же своих личных установок, многие не хотят практиковать мантропение. Однако, в йоге, как в философской дисциплине, есть определение «саттвичных» мантр. Тех, которые можно петь и цитировать, невзирая на личные установки. Мантры не наносят вред и не имеют отношения к религии. Но все равно, никто не заставляет всех учеников использовать мантры в качестве техники йоги.

Философия йоги — основа и фундамент учения. Те, кто практикует йогу, даже на уровне асан, должен изучить основы философии. Основные тексты — Йога Сутры Патанджали. Но это сложный текст, поэтому рекомендуется изучать его, руководствуясь комментариями учителей, лучше более современных.
Второй самый известный источник — Бхагавад Гита. В гокул-йоге изучается с комментариями Шрилы Прапхупады.
И третий основной источник — Хатха Йога Прадипика.
И я рекомендую со всеми вопросами, возникающими в процессе чтения текстов обращаться к своему учителю, а так же посещать лекции по философии йоги.