Вечерняя практика — отличия


Правильное завершение дня 

Влияние на системы организма у вечерней практики самое благое. И за день наш ум насыщается впечатлениями, эмоциями, а тело устаёт от работы и нагрузок, особенно позвоночник. 

уштрасана

Успокоить ум — одна из главных задач практики. Здесь мы используем мягкие дыхательные техники и статику в асанах. Когда ум поглощен наблюдением он становится стабильнее и спокойнее, а ещё это — хорошая подготовка к медитации.

 

Спокойный сон — грамотная последовательность йоги поможет при бессонницах и нарушениях сна.
Во время вечерней практики мы беспокоимся о текущем дне, не строим на него планы. В отличие от утренних практик, где ум выстраивает план на текущий день. В вечерней практике мы можем уже не думать о том, что делать.

Тело подвижное, но из-за режима работы и дел (например, подъёма тяжестей) позвоночник находится в напряжении, плечи закрыты и тд.

Последовательность асан, направленная на снятие напряжения со спины, уберёт боль и зажатие в мышцах.
А ещё вечером можно делать асаны посложнее из-за подвижности.

Любая часть дня подходит для практики и положительно влияет на тело и ум. Главное — регулярность и терпение.

Вечерние группы в разделе расписание

Занятия в Солнцево, ЗАО. Присоединиться можно без записи.