Раскрытие таза в гокул-йоге
В гокул-йоге раскрытие бедер начинается с боковых наклонов стоя (триконасана и тп). Но можно начать и в эка пада краме, то есть, в балансах на одной ноге. выполняя врикшасану на одной ноге и прочие варианты с отведением.
Когда мы переходим в позам сидя, уже в наклонах можно начинать прорабатывать бедра, добавляя в наклонам бадха конасану или упавишта конасану, например. Но самое главное уже после балансов на руках.
далееБалансы на руках
Выполнение балансов — одна из самых интересных составляющих в практике хатха-йоги. Нестабильное положение тела заставляет постоянно искать баланс, включая глубокие мышцы.
В качестве основного примера освоения балансов вот мое старое видео по освоению Эка Пада Бакасаны. Ниже я напишу про показания, пользу и некоторые ключи к освоению балансов на руках
Вечерняя практика — отличия
Правильное завершение дня
Влияние на системы организма у вечерней практики самое благое. И за день наш ум насыщается впечатлениями, эмоциями, а тело устаёт от работы и нагрузок, особенно позвоночник.
